吃飯不要“快節奏”

　　現代人生活節奏過快，無論是工作哦、生活還是飲食，用最快的速度解決成了主旋律。殊不知，狼吞虎咽的進食方式不僅傷胃，還會增加患糖尿病的風險。

　　據報道，日本科學家在考慮體重、性別、年齡、家族糖尿病史、煙酒攝取量、血壓和膽固醇等因素的同時，對比了愛吃點心或半夜吃 東西等不良飲食習慣，發現吃東西太快是最容易增加糖尿病患病風險的壞習慣，這類人發展為糖尿病前期的風險是健康人的兩倍。

　　糖尿病前期是指血糖值高于正常值但還沒有達到糖尿病的程度的一個“中間狀態”，患者一旦出現此種情況，就成為了“糖尿病后備軍”。近些年，各國調查發現，“糖尿病后備 軍”規模日漸龐大，幾乎是已確診糖尿病患者的2—3倍。如果不采取防范措施，超過10%的糖尿病前期患者在3年內會發展成2型糖尿病，40%—50%的患 者在10年內可能被確診為2型糖尿病。

        飲食與糖尿病的關系十分密切，飲食不節制有可能導致糖尿病，糖尿病患者飲食不控制更無法穩定血糖。最新研究發現，吃飯過快、狼吞虎咽可以誘發糖尿病。專家表示，吃飯過快有可能直接導致飲食過量，細嚼慢咽才是科學的飲食。

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